forma w

[...] bledy zywieniowe i naprowadzic na dobra droge. Poczytaj sobie Co jedza ladies a w dziale kuchnia znajdziesz duzo ciekawych pomyslow. Silownia sie nie przejmuj teraz. Kazda forma ruchu bedzie korzystna, fakt ciezko bedzie ulozyc plan ale na pewno cos wykombinujemy wspolnymi silami. Trening z ciezarem wlasnego ciala tez moze byc efektowny...

[...] więc tutaj raczej jakąś ilość węgli bym dała (kasze/ryże) to samo po treningu (owoc. kasze, ryże, ziemniaki) Choć ja ćwiczę na białkowo tłuszczowych śniadaniach i całkiem mi odpowiada taka forma,musiałbys poobserwować siebie jak reagujesz. I i ustawić prawde mówiąc jak Ci wygodnie. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-03-22 10:39:58

Beyeke fajna sylwetka, ale forma zawsze przeciętna i fajnie byłoby go widzieć w dobrej formie... Co do Kaia to niech sobie zgarnia te AC jak Mr.O to raczej nie ma podbicia do Phila jeśli ten będzie miał dobrą formę ;-)

[...] - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Sprawdziłem sobie orientacyjne maksy tzn to co moge podnieść bez asekuracji 92,5 nie ma szału może poszłoby więcej ale raczej była to forma zabawy . Ogólnie to stoję na ciężarze, zrobię mały deload chyba , jeszcze przemyślę bo też mam bóle w stawach /SFD/Images/2016/4/6/60a5ed63eb2b420d89863b315aaee955.jpg [...]

[...] który już za tydzień będzie walczył na Mistrzostwach Polski NAC. Niech fotka Was nie zwiedzie, Michał robi kosmiczne wrażenie na żywo, różnica między nami to jakieś 30kg, a forma jeszcze znacznie się poprawi. Zdjęcia to nie to samo co zobaczyć zawodnika stojącego obok, światło nie pomaga, tak samo aparat w telefonie. Ps. szkoda, że taki spontan [...]

po 3 operacjach na zylaki, radze sie spytac lekarza angiologa/flebologa lub przynajmniej na jakims forum gdzie lekarze odpowiadaja czy nie powinnas cwiczyc w ponczochach przeciwzylakowych 1 lub 2 stopnia szczegolnie przy cwiczeniach silowych. Ja np. mam taki przykaz. A i najlepszą formą aktywnosci dla osob z zylakami jest basen, woda wywiera taki [...]

Witaj Za dużo tego wszystkiego chłopie ;-) W każdym PULL martwy ciąg i później jeszcze przysiady i inna forma na treningu nóg ? Zajedziesz dolny odcinek grzbietu. Ja bym zaczął od 4 dniowego push/pull, gdzie bedą już zawarte ćwiczenia na nogi. 1.Jesli umiesz je wykonywać to tak, ale nie umiesz jeśli nie spedziłeś kilku miesięcy pod okiem fachowca. [...]

Toretycznie powinna stać w miejscu, ale to bywa różnie, po redu metabolzim nakręcony to może byc taka sytuacja że jedzenia bedziesz po troszku dodawał a i forma tak bedzie sie zmieniac na plus ;-)

[...] tak docietych troche zmyla mnie tez ilosc zył,bo jest ich mało-jedynie jakies pojedyncze a taki bf jak na mnie jest niski :P Widocznie taka genetyka albo serio jeszcze spory BF jest :D :D Jakby sie forma poprawiła i szczegolnie ten brzuch to tez postaram sie ogarnac jakies zdjecia ;) Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-08-02 21:55:18

nie ma sensu na 2 tyg podbijać, chyba że masz na tyle to podbij. No według książki to przerwa pomiędzy cyklami powinna trwać tyle co cykl+pct. Ale po pct ze 2miesiące i mógłbyś już coś myśleć, bo dłuższe przerwy nie idą w parze z formą. Ale to logiczne.

Ok wezmę 16 tyg deke 20 tyg enana potem zobaczę jak forma mostek i zobaczymy co dalej wrzucę masteron pod koniec dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - wojtass111352 w dniu 2016-08-23 12:36:56

Obecna forma Ani szykowana na Puchar Polski :-)) /SFD/2016/9/14/666ef0a680f04d7e89cfb5f6a0e6d718.jpg /SFD/2016/9/14/372090ec6c24490fb152907aef2aa77d.png /SFD/2016/9/14/f369e9b308dc49f2be835d4e49ea4f8d.png /SFD/2016/9/14/ccea16368f3b4396a390e6aac30443a9.png Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-09-14 23:29:06

masz w moim podpisie forma po męsku

Aktualna forma /SFD/2016/10/13/9389cfa8d8814979965ca69d3584121a.jpg /SFD/2016/10/13/3b94b20f36064b37993e56b081bfad4f.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-10-13 21:11:30

[...] https://www.youtube.com/watch?v=HGUAHy7SYE4 I fotka z dzisiaj, coś tam się pokazuje %-) oraz kumpel podesłał mi fotke z zeszłego roku, dokładnie końcówka grudnia, jak widać forma porównywalna, a myślę że roznice widać gołym okiem, więc ten rok nie poszedł na marne 8-) /SFD/2016/11/11/3b7a72ba34914af09f036b8f3c6d76bb.jpg [...]

To zależy w dużej mierze od diety. Znam kilka osób, które z braku czasu przerzuciły się na szeroko pojętą kalistenikę i budują progres nieco wolniej ale jednak forma regularnie zwyżkuje.

testowalem rok temu na redu, forma byla OK, ale tylko OK jednak bez wiekszego udzialu wegli trudno mi bylo się dociąć. wyjsciowo wrzucilem rozklad B1g W 0,8g T 3g praktycznie wiekszosc redu nie musialem nic ciąć;-) dieta nadaje sie bardziej dla osob powyzej 12% BF, jak chcesz zejsc nizej, to trzeba nieco kombinowac juz z ladowaniami jednak

Bardzo fajna forma ciekawe co z tego będzie. Wyniki siłowe mam podobne tyle ze więcej ważę ale u mnie pełna rekreacja i natura wiec siła po staremu miesien+tluszcz. Znam osobiście pewna osoba przygotowującą się do debiutów i jestem w szoku co do kosztów na tym poziomie. Będę obserwował i dopingował

Na pewno nie 3x podciąganie z obc, weź zrób 2 zestawy podciągania, przykładowo raz z obciążeniem, 2 raz jakaś forma bez obciążenia, choćby na ręczniku jak Ci na chwycie zależy. No i ćwicz ten chwyt min 3x w tyg, dołącz go do brzucha robiąc nawijanie ciężaru na kijek czy coś z arsenału armwrestlerów na przedramię, mają od groma ćwiczeń na mocne [...]

Ostatnio do miasta które jest niedaleko mnie przyjechał Mistrz Świata z 2013 roku Marek Olejniczak a tu foteczka z nim :) /SFD/2016/11/13/5618bf2828c54ed59c791cce141c2725.jpg Zmieniony przez - marcin543215 w dniu 2016-11-13 12:05:01 widać forma jest cały czas